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Madres famosas y la pérdida de peso después del embarazo
Es muy común ver en revistas, pasarelas, alfombras rojas, etc. a las nuevas madres luciendo un cuerpo delgado a solo meses de haber dado a luz. Esto pone aun más presión en una mujer que recién ha dado a luz. De acuerdo a una encuesta, el 31% de las madres se sienten enojas por la presión extra a una madre común para verse como las celebridades y el 24% se sienten deprimidas.
Sin embargo, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. Espera hasta el control posparto de la sexta semana antes de comenzar a cuidar tu consumo de calorías y de tratar activamente de adelgazar. Y si estás amamantando, espera aproximadamente unos dos meses, no sin antes obtener autorización de tu doctor.
Empezar a hacer dieta demasiado pronto después de dar a luz puede afectar la producción de leche y ocasionarte un mayor cansancio, justamente cuando tú necesitas toda la energía que puedas juntar para adaptar tu vida a tu recién nacido. Si eres paciente y le das a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse, posiblemente termines sorprendiéndote por la cantidad de peso que irás perdiendo naturalmente, en especial si estás amamantando (al amamantar se pierden 500 calorías diarias).
Una vez que estés preparada para comenzar a bajar de peso, empieza por comer un poco menos y estar más activa realizando ejercicio aeróbico que aumente los latidos cardiacos, como caminatas a paso rápido, natación, correr o andar en bicicleta. Pero no te pongas a hacer una dieta estricta: las mujeres necesitan un mínimo de 1.200 calorías diarias para permanecer saludables, que no decaiga su energía y evitar cambios de humor. Elige alimentos saludables que sean bajos en grasa y altos en fibra.
No te atormentes: es mucho más importante que seas una mamá saludable y feliz a que tener una talla en particular.
Es muy común ver en revistas, pasarelas, alfombras rojas, etc. a las nuevas madres luciendo un cuerpo delgado a solo meses de haber dado a luz. Esto pone aun más presión en una mujer que recién ha dado a luz. De acuerdo a una encuesta, el 31% de las madres se sienten enojas por la presión extra a una madre común para verse como las celebridades y el 24% se sienten deprimidas.
Sin embargo, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. Espera hasta el control posparto de la sexta semana antes de comenzar a cuidar tu consumo de calorías y de tratar activamente de adelgazar. Y si estás amamantando, espera aproximadamente unos dos meses, no sin antes obtener autorización de tu doctor.
Empezar a hacer dieta demasiado pronto después de dar a luz puede afectar la producción de leche y ocasionarte un mayor cansancio, justamente cuando tú necesitas toda la energía que puedas juntar para adaptar tu vida a tu recién nacido. Si eres paciente y le das a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse, posiblemente termines sorprendiéndote por la cantidad de peso que irás perdiendo naturalmente, en especial si estás amamantando (al amamantar se pierden 500 calorías diarias).
Una vez que estés preparada para comenzar a bajar de peso, empieza por comer un poco menos y estar más activa realizando ejercicio aeróbico que aumente los latidos cardiacos, como caminatas a paso rápido, natación, correr o andar en bicicleta. Pero no te pongas a hacer una dieta estricta: las mujeres necesitan un mínimo de 1.200 calorías diarias para permanecer saludables, que no decaiga su energía y evitar cambios de humor. Elige alimentos saludables que sean bajos en grasa y altos en fibra.
No te atormentes: es mucho más importante que seas una mamá saludable y feliz a que tener una talla en particular.
Comments from Fitness
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10/09/2008 12:34:58
Vaya que sí es buen tema... Muchas nuevas mamás de inmediato quieren empezar a hacer ejercicios y a bajar de peso para estar como barbies a los dos meses de haber dado a luz... Y si no lo logran, caen en una depre fea, sin comprender que la naturaleza es sabia y prepara a sus cuerpos primero para que amamanten y cuiden a sus bebés, y ya después para que ellas se vean bien...
Será parte del "baby-blue", pero vale más seguir los consejos de la moderadora y no tratar de recuperar la figura nada más llegar a la casa del hospital...
Será parte del "baby-blue", pero vale más seguir los consejos de la moderadora y no tratar de recuperar la figura nada más llegar a la casa del hospital...
10/09/2008 08:55:09
éste es un tema muy bueno, realmente yo conozco a gente que se vuelve loca con su peso y no le dan tiempo al tiempo, se sienten como si no estuvieran poniendo de su parte, o se sienten culpablees. Además, las famosas tienen una gran ventaja, que es el dinero, y pueden recurrir a muchas cosas para bajar de peso.
10/08/2008 15:14:56
Clásico….un buen de señoras bien deprimidas al ver las fotos de las celebrities. No hay nada mejor como darle tiempo al cuerpo de recuperarse, comer saludable y hacer algo de actividad física. Ya habrá tiempo de hacer dieta e ir al gimnasio…primero el bebe no?
10/08/2008 12:47:35
yo últimamente me he dado cuenta de lo importante que es caminar, cuando bajo las escaleras de mi trabajo me duelen un poco, no puede ser.
10/07/2008 16:23:37
Hola, muy buen inicio de semana. Tienes toda la razón Nur, sin importar nuestra edad es importante un buen chequeo médico antes de empezar a hacer cualquier rutina de ejercicios. El médico después te podrá “dar permiso” para empezar. Así que ya saben, primero la salud.
10/07/2008 13:47:52
Hace muuuucho, muuuuucho tiempo, cuando yo tenía tiempo y energías para ir al gym y hacer rutinas de alto impacto, iba una señora que debía tener no menos de 50 años y nos dejaba así O_o, porque tenía una condición física increíble.
La señora estaba aparentemente muy bien de salud, pero un día que teníamos una sesión de salto, resbaló y se quebró el fémur. Resulta que ella había rechazado llevar una terapia de reemplazo hormonal al llegar su menopausia y, aunque tomaba suplementos de calcio, su cuerpo no los asimilaba y tuvo un cuadro de osteoporosis parcial y por eso la fractura.
Con eso me quedó más que claro lo importante que es tener estudios clínicos completos antes de iniciar cualquier ejercicio. Vale más prevenir que lamentar.
Saludos!
La señora estaba aparentemente muy bien de salud, pero un día que teníamos una sesión de salto, resbaló y se quebró el fémur. Resulta que ella había rechazado llevar una terapia de reemplazo hormonal al llegar su menopausia y, aunque tomaba suplementos de calcio, su cuerpo no los asimilaba y tuvo un cuadro de osteoporosis parcial y por eso la fractura.
Con eso me quedó más que claro lo importante que es tener estudios clínicos completos antes de iniciar cualquier ejercicio. Vale más prevenir que lamentar.
Saludos!
10/07/2008 12:00:49
Mi mamá ya esta grande...tiene 65 años y los clásicos problemas en las rodillas y de circulación. Empezó a caminar todos los días de poquito en poquito y me dice que se siente mucho mejor...hasta los dolores se le han calmado. Hace algún tiempo yo iba a clases de aerobics y estaba una señora de 58 años...aguantaba mucho más que yo jajajajaja como que depende de que tan acostumbrada estés al ejercicio
10/07/2008 10:35:04
Hola Gabriela aquí arribita hay algunos tips...caminar...creo que ese ejercicio sirve para cualquier persona de cualquier edad...en los gimnasios hay entrenadores y ya que les información sobre ti podrán ayudarte con una rutina de ejercicios personalizada por que no solo se toma en cuenta la edad...también el peso, que tan acostumbrada estar al ejercicio, problemas de salud, etc.
10/06/2008 09:44:10
Tengo 44 anos quais são os exercicios que me convienem nel ginásio? soy de Lisboa. me gusta body balance pero no hay ...
10/04/2008 13:44:29
hola k hacen k no estan aky
